Gruppi di Meditazione Sicilia
Questo sito creato dal Gruppo di meditazione (sangha) di Catania è direttamente collegato con i monaci di Plum Village e vuole essere un punto di incontro tra i praticanti e i sangha che seguono gli insegnamenti della scuola zen di Plum Village fondata da Thay Thich Nhat Hanh.
| Meditazione dell'abbraccio - istruzioni fondamentali |
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| Sabato 21 Marzo 2009 20:07 |
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Quando ci abbracciamo i nostri cuori entrano in contatto facendoci sentire di non essere separati. Abbracciarsi con profonda consapevolezza e concentrazione può generare riconciliazione, guarigione, comprensione e molta felicità. Potete praticare la meditazione dell'abbraccio con un amico, un figlio, i genitori, la vostra compagna o anche un albero. Prima di tutto inchinatevi e prendete atto della rispettiva presenza. Poi respirate tre volte in consapevolezza e a fondo per portarvi pienamente nel momento presente. Quindi potete iniziare ad abbracciarvi, tenendovi fra le braccia per tre respiri completi. Con il primo respiro, prendete consapevolezza di essere li presenti in quel preciso momento e di sentirvi felici per questo. Con il secondo respiro, prendete consapevolezza che l'altra persone è lì presente in quel momento, e a sua volta si sente felice. Con il terzo respiro, prendete consapevolezza di essere lì insieme, proprio nello stesso momento, su questa Terra.Sentendoci così uniti possiamo provare profonda gratitudine e felicità. Infine, sciogliete l'abbraccio e inchinatevi l'un l'altro per ringraziarvi.
Thich Nhat Hanh e la comunità di Plum Village, Il canto del cuore, pratiche cerimonie discorsi, Associazione Essere Pace www.zenquieora.org |